Rau mùi tàu là loại rau gia vị rất quen thuộc ở Việt Nam. Rất nhiều món ăn phải có mùi tàu thì mới ra được cái vị đặc trưng của món ăn đó. Không chỉ thế, rau mùi tàu còn có tác dụng khử mùi của một số loại thức ăn rất tốt giúp món ăn trở nên thơm ngon hơn. Mặc dù vậy, nhiều bạn ăn kiêng vẫn thắc mắc rau mùi tàu bao nhiêu calo và nên ăn bao nhiêu là đủ. Bài viết này sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về lượng dinh dưỡng có trong rau mùi tàu và nên ăn thế nào cho hợp lý.
Rau mùi tàu bao nhiêu calo
Rau mùi tàu có hàm lượng calo thấp chỉ khoảng 23 calo / 100g. Mà 100g rau mùi tàu là khá nhiều rau chứ không hề ít. Các bạn cứ tính một lá rau mùi tàu nặng khoảng 4 – 5g, tức là mỗi lá rau mùi tàu chỉ cung cấp khoảng 1 calo mà thôi. Bình thường các bạn làm món ăn cũng chỉ cho vài lá mùi tàu vào chứ không cho nhiều. Thế nên có thể nói là rau mùi tàu chứa hàm lượng calo rất thấp không đáng kể trong bữa ăn hàng ngày. Nếu bạn đang ăn kiêng thì có thể yên tâm với rau mùi tàu vì loại rau này chứa hàm lượng calo không hề cao.
👉 Xem thêm: Cà tím bao nhiêu calo
So sánh với các loại rau khác để các bạn thấy rõ hơn về hàm lượng calo có trong rau mùi tàu nhé:
| Loại rau | Hàm lượng calo/100g |
|---|---|
| Củ sả | 66 calo |
| Mùi ta (ngò rí) | 23 calo |
| Mùi tàu | 23 calo |
| Su hào | 27 calo |
| Xà lách | 15 calo |
| Mồng tơi | 19 calo |
| Chùm ngây | 64 calo |
| Ớt | 40 calo |
| Hành lá | 32 calo |
Nên ăn bao nhiêu là đủ
Nếu bạn sợ ăn nhiều rau mùi tàu quá sẽ “có chuyện” thì đúng là như vậy đấy. Dù rau mùi tàu là loại rau thơm cũng rất lành tính nhưng ăn quá nhiều thì tất nhiên cũng gây ra nhiều vấn đề không mong muốn. Vậy nên dù thích rau mùi tàu thì bạn cũng chỉ nên ăn rau mùi tàu với lượng như một loại rau gia vị thôi chứ đừng lạm dụng ăn quá nhiều.
Với mỗi món ăn, nếu chỉ nấu cho một hai người bạn chỉ nên cho vào khoảng 2 – 3 lá rau mùi tàu để tăng thêm hương vị cho món ăn. Bên cạnh đó bạn cũng nên cho thêm các loại rau gia vị khác để giúp món ăn ngon hơn đồng thời bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể. Trường hợp bạn rất thích ăn rau mùi tàu thì cũng chỉ nên cho gấp đôi lượng bình thường, tức là một món ăn bình thường cho khoảng 4 – 6 lá mùi tàu thôi nhé chứ đừng cho nhiều.
👉 Xem thêm: Đậu bắp bao nhiêu calo
Kết lại là rau mùi tàu có hàm lượng calo khá thấp, nếu bạn thắc mắc Rau mùi tàu bao nhiêu calo thì trong 100g rau mùi tàu tươi chỉ cung cấp khoảng 23 calo cho cơ thể mà thôi. Trong khi đó rau mùi tàu là loại rau khá nhẹ nên 100g rau mùi tàu là rất nhiều. Thế nên mỗi bữa ăn các bạn cho vào trong các món ăn 5 – 6 lá mùi tàu thì cũng chỉ cung cấp khoảng 6 – 7 calo mà thôi. Mặc dù vậy, các bạn cũng không nên lạm dụng ăn quá nhiều rau mùi tàu nhé vì ăn gì nhiều cũng không tốt. Mỗi bữa nếu bạn muốn ăn thêm mùi tàu chỉ nên cho thêm gấp đôi lượng mùi tàu như bình thường chứ không nên cho nhiều quá vừa không tốt lại khiến món ăn không còn ngon nữa.
