Nhiều bạn trong chế độ ăn kiêng thường thắc mắc về các calo của các loại đồ ăn. Trong đó cũng nhiều bạn thắc mắc rau mùi bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không? Thực ra thì các loại rau có hàm lượng calo thường rất thấp và ăn không sợ béo đâu. Rau mùi cũng vậy, hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ và ăn không sợ béo nhé.
Rau mùi bao nhiêu calo
Rau mùi có hàm lượng calo khá thấp, trong 100g lá rau mùi chỉ cung cấp 23 calo cho cơ thể. Vậy nên nếu bạn ăn rau mùi kèm với các loại thực phẩm khác thì lượng calo từ rau mùi là không đáng kể. Ví dụ bạn ăn bánh mì kẹp chỉ cho một ít lá rau mùi vào thì lượng calo từ rau mùi chỉ khoảng 5 calo mà thôi.
👉 Xem thêm: 100g cải bó xôi bao nhiêu calo
Ăn nhiều có béo không
Với lượng calo khá thấp chỉ 23 calo trong 100g thì rõ ràng là ăn rau mùi không béo do hàm lượng calo thấp. Một người lớn trưởng thành nếu không làm việc nặng nhọc thì mỗi ngày cần khoảng trên dưới 2000 calo để có đủ năng lượng cho cơ thể. Hơn nữa, rau mùi là một loại rau sống thường ăn kèm hoặc cho vào các món ăn để tăng thêm mùi vị nên thường cũng ít ai ăn nhiều loại rau này. Vậy nên kể cả một ngày bạn có ăn 100g rau mùi thì cũng chỉ bằng khoảng 1% lượng calo cần cho cơ thể mà thôi.
👉 Xem thêm: Giá trị dinh dưỡng của rau mồng tơi
So sánh với một số loại rau khác để các bạn thấy rõ hơn về hàm lượng calo cua rau mùi nhé.
| Loại rau | Lượng calo trong 100g |
|---|---|
| Chùm ngây | 64 calo |
| Su hào | 27 calo |
| Rau mùi | 23 calo |
| Mồng tơi | 19 calo |
| Cà tím | 24 calo |
| Xà lách | 15 calo |
| Bí đỏ | 45 calo |
| Dưa chuột | 12 calo |
| Bí đao | 13 calo |
| Rau chân vịt | 23 calo |
| Su su | 19 calo |
| Đậu bắp | 33 calo |
| Quả bầu | 14 calo |
Vởi thông tin về lượng calo của một số loại rau ở trên, có thể thấy đa số các loại rau đều có mức calo thấp, kể cả những loại rau có mức calo cao như rau chùm ngây thì cũng không phải mức quá cao như thịt hay các thực phẩm khác. Vậy nên không chỉ rau mùi nói riêng mà các loại rau xanh nói chung hầu hết ăn đều không sợ béo và tốt cho sức khỏe.
Với thông tin trên, có thể tổng kết lại là rau mùi có hàm lượng calo thấp, trong 100g rau mùi chỉ cung cấp cho cơ thể 23 calo mà thôi. Vì lượng calo thấp như vậy và đây còn là một loại rau thơm nên ăn rau mùi các bạn không sợ bị béo nhé. Nếu bạn đang muốn giảm cân thì cứ yên tâm cho rau mùi vào thực đơn vì loại rau này không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe.
