Trong thời gian cho con bú, chế độ ăn uống của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng và lượng sữa tiết ra. Có nhiều lời đồn cho rằng một số loại rau thơm như rau mùi (ngò rí) có thể gây mất sữa. Vậy ăn rau mùi có bị mất sữa không? Câu trả lời chi tiết sẽ có trong bài viết dưới đây cùng với những lời khuyên dành riêng cho các mẹ đang nuôi con nhỏ.
Rau mùi là rau gì
Rau mùi (còn gọi là ngò rí hay ngò ta) là loại rau gia vị phổ biến trong bữa ăn hằng ngày. Loại rau này có mùi thơm nhẹ, vị hơi cay the, được dùng để tăng hương vị cho các món ăn như canh, cháo, bún phở, gỏi cuốn…
Không chỉ là một loại rau thơm, rau mùi còn được biết đến như một vị thuốc nam có tác dụng tiêu hóa, giải cảm, chống đầy bụng, lợi tiểu… Tuy nhiên, với mẹ đang cho con bú, câu hỏi lớn nhất là: Liệu ăn rau mùi có làm giảm sữa hay không.
Xem thêm: Bà bầu ăn rau xà lách được không
Ăn rau mùi có bị mất sữa không
Hiện chưa có bằng chứng khoa học chính thức nào khẳng định rau mùi gây mất sữa. Tuy nhiên, trong dân gian, rau mùi thường được xếp vào nhóm các loại rau thơm có tính mát, hơi cay nhẹ – đây là nhóm rau mà một số người tin rằng có thể làm giảm tiết sữa nếu ăn nhiều. Trên thực tế, một lượng nhỏ rau mùi dùng để nêm nếm trong món ăn hằng ngày thường không gây ảnh hưởng gì đáng kể đến lượng sữa mẹ. Nhưng nếu mẹ ăn rau mùi quá nhiều, đặc biệt là dùng rau mùi làm nước ép hoặc uống liên tục trong nhiều ngày, thì khả năng làm giảm tiết sữa là hoàn toàn có thể xảy ra. Điều này không chỉ áp dụng cho rau mùi, mà còn với các loại rau như rau bạc hà, lá lốt, rau răm – những loại rau được dân gian cho là có tính “khô sữa”.
Xem thêm: Bà bầu ăn mướp đắng được không
Vì sao rau mùi có thể ảnh hưởng đến tiết sữa?
Một số giả thuyết dân gian và kinh nghiệm truyền miệng cho rằng:
- Rau mùi có tính cay nhẹ, mùi thơm nồng – có thể ảnh hưởng đến mùi vị của sữa, khiến bé bú ít đi
- Tính mát của rau mùi được cho là có thể làm thay đổi nội tiết nhẹ, từ đó ảnh hưởng đến lượng sữa
- Trong một số trường hợp, mẹ ăn rau mùi nhiều gây rối loạn tiêu hóa nhẹ, làm cơ thể mệt mỏi và gián tiếp giảm tiết sữa
Tuy nhiên, đây đều là kinh nghiệm dân gian, chưa được kiểm chứng rõ ràng về mặt y học. Cơ địa từng người là khác nhau – có mẹ ăn rau mùi nhiều vẫn đủ sữa, có người chỉ ăn một chút là thấy sữa giảm.
Xem thêm: Bà bầu ăn rau diếp cá được không
Lưu ý khi mẹ đang cho con bú ăn rau mùi
Nếu bạn đang trong thời gian cho con bú và muốn an tâm khi sử dụng rau mùi trong chế độ ăn, dưới đây là một vài lưu ý quan trọng:
- Dùng với lượng vừa phải: Chỉ nên dùng rau mùi như một loại rau gia vị thông thường – nêm nếm canh, cháo, salad… Không nên ăn quá nhiều hoặc dùng nước ép rau mùi liên tục.
- Theo dõi phản ứng của cơ thể: Nếu sau khi ăn rau mùi bạn thấy lượng sữa giảm, bé bú ít hoặc quấy khóc hơn, hãy thử ngưng ăn rau mùi vài ngày để xem có thay đổi gì không.
- Kết hợp dinh dưỡng hợp lý: Chế độ ăn uống tổng thể ảnh hưởng lớn hơn nhiều so với việc ăn hay không ăn một loại rau nào đó. Mẹ nên ăn đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng, uống nhiều nước ấm, ngủ nghỉ hợp lý để đảm bảo nguồn sữa tốt.
- Tham khảo bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng: Nếu nghi ngờ rau mùi hoặc bất kỳ thực phẩm nào ảnh hưởng đến việc tiết sữa, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi loại bỏ hoàn toàn ra khỏi thực đơn.
- Không dùng rau mùi để giảm sữa nếu không có chỉ định: Một số chị em sau sinh muốn cai sữa cho bé đã truyền tai nhau mẹo uống nước rau mùi để giảm tiết sữa. Tuy nhiên, đây là phương pháp không được khuyến khích, có thể gây rối loạn nội tiết và ảnh hưởng đến sức khỏe nếu dùng sai cách.
Xem thêm: Bà bầu ăn chùm ngây được không
Vậy có nên ăn rau mùi khi đang cho con bú không. Câu trả lời là có thể ăn, nhưng chỉ nên ăn ít và hợp lý. Một chút rau mùi trong món ăn không ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều hoặc dùng rau mùi làm nước uống hằng ngày thì nên cẩn trọng. Để đảm bảo an toàn cho bé yêu, mẹ nên ăn rau mùi ở mức vừa phải và quan sát phản ứng cơ thể. Quan trọng nhất vẫn là chế độ dinh dưỡng đa dạng, đủ chất và tinh thần thoải mái để nguồn sữa luôn dồi dào.
