Rau xà lách là loại thực phẩm rất phổ biến hiện nay. Xà lách có thể ăn sống hoặc chế biến thành các món ăn đều được. Liên quan đến rau xà lách, nhiều bạn thắc mắc bà bầu ăn rau xà lách được không và ăn rau xà lách có bị mất sữa không. Câu trả lời là được và không, bà bầu hoàn toàn có thể ăn được rau xà lách vì loại rau này cũng chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho mẹ và bé, còn phụ nữ sau sinh cũng vẫn có thể ăn được rau xà lách mà không lo bị mất sữa.
Bà bầu ăn rau xà lách được không
Như vừa nói trên, bà bầu có thể ăn được rau xà lách vì đây là một loại rau an toàn đối với sức khỏe của cả mẹ và bé. Không chỉ vậy, trong rau xà lách cũng có nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sự phát triển của thai nhi như vitamin B9 (folates), vitamin A, canxi, sắt, kẽm, … Đây là lý do mà nhiều người cũng khuyên các mẹ bầu nên ăn rau xà lách trong giai đoạn thai kỳ.
Một lưu ý nhỏ khi ăn rau xà lách đó là nên hạn chế ăn rau xà lách sống. Rau xà lách khi mua ngoài chợ hay kể cả mua trong siêu thị thì vẫn tiềm ẩn nguy cơ đối với các mẹ bầu. Rau xà lách mua ngoài chợ dân sinh thường được bón các loại phân hóa học và không đảm bảo đủ thời gian cách ly (14 ngày) nên có dư lượng phân hóa học trong cây. Còn rau xà lách mua trong siêu thị có thể an toàn hơn nhờ phương thức canh tác hữu cơ nhưng vẫn có thể tiềm ẩn nguy cơ có trứng giun sán bám trên lá. Chính vì thế, khi các mẹ bầu muốn ăn rau xà lách thì nên nấu chín hoặc ít nhất cũng nên ăn kiểu nhúng lẩu (chín tái) sẽ đảm bảo an toàn hơn.
Ăn rau xà lách có bị mất sữa không
Một vấn đề khác mà cũng có rất nhiều phụ nữ sau sinh quan tâm đó là ăn rau xà lách có bị mất sữa không. Câu trả lời là không, ăn rau xà lách không làm phụ nữ sau sinh mất sữa, thậm chí rau xà lách còn giúp giảm tình trạng bị tắc sữa, lợi sữa cho phụ nữ sau sinh.
Về lời khuyên thì cũng như ở trên, thời kỳ này các mẹ vẫn cần chú ý đến khẩu phần ăn và nên ăn chín uống sôi. Vì thế hãy nấu chín xà lách hoặc trần qua nước canh nóng trước khi ăn. Sau khi sinh khoảng 3 – 4 tháng khi cơ thể của mẹ đã phục hồi tốt thì cũng có thể ăn được xà lách sống bình thường mà không cần phải quá lo lắng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Như vậy, bà bầu và phụ nữ sau sinh hoàn toàn có thể ăn rau xà lách. Rau xà lách tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé, đồng thời loại rau này cũng lợi sữa nên phụ nữ sau sinh nên ăn loại rau này. Lưu ý là khi ăn thì nên đảm bảo làm chín rau trước khi ăn để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
