Rau xanh luôn là nguồn dinh dưỡng tốt cho cơ thể vì nó chứa hàm lượng calo thấp, không có cholesterol và giàu vitamin. Trong số các loại rau xanh hiện nay thì rau cải cúc hay còn gọi là rau tần ô được bán khá phổ biến và cũng có nhiều người thích ăn loại rau này. Cũng có nhiều bạn thắc mắc rau tần ô bao nhiêu calo hay thành phần dinh dưỡng của cải cúc là gì. Trong bài viết này, NNO sẽ giúp các bạn biết cụ thể về lượng calo và thành phần dinh dưỡng của loại rau này.
- Rau tần ô tiếng anh là gì
- Cải cúc trồng tháng mấy
- Rau cải cúc có tác dụng gì
- Cách trồng ớt trong thùng xốp
- Các nguyên nhân ớt bị thối trái
Thành phần dinh dưỡng của cải cúc
| Dinh dưỡng | Giá trị | RDA |
| Năng lượng | 24 calo | 1,2% |
| Chất xơ | 3 g | 8,1% |
| Vitamin C | 1,4 mg | 2% |
| Vitamin K | 350 μg | 333% |
| Vitamin B1 | 0,13 mg | 11% |
| Vitamin B2 | 0,144 mg | 12% |
| Vitamin B3 | 0,531 mg | 4% |
| Vitamin B5 | 0,221 mg | 4% |
| Vitamin B6 | 0,176 mg | 14% |
| Vitamin B9 | 177 μg | 44% |
| Canxi | 117 mg | 12% |
| Sắt | 2,29 mg | 18% |
| Magie | 32 mg | 9% |
| Mangan | 0,943 mg | 45% |
| Phốt pho | 54 mg | 8% |
| Kali | 567 mg | 12% |
| Natri | 118 mg | 8% |
| Kẽm | 0,71 mg | 7% |
Lưu ý:
- Thành phần dinh dưỡng trên được tính trong 100g tần ô tươi.
- RDA là tỉ lệ % mà 100g rau tần ô cung cấp cho cơ thể người cần cho một ngày. Ví dụ một ngày con người cần khoảng 2000 calo để có đủ năng lượng hoạt động, làm việc. Trong 100g rau tần ô chứa 24 calo, nếu so với con số 2000 calo cần cho một ngày thì ăn 100g rau tần ô chỉ cung cấp 1,2% nhu cầu năng lượng cho 1 ngày.
- Thông tin trên được NNO tham khảo theo thông tin trên wikipedia.
Rau tần ô bao nhiêu calo
Với bảng giá trị dinh dưỡng trên, nếu bạn đang thắc mắc rau tần ô bao nhiêu calo thì câu trả lời là trong 100g rau tần ô tươi cung cấp 24 calo cho cơ thể. Lượng calo này có thể tăng hoặc giảm đi tùy theo cách các bạn chế biến các món ăn khác nhau từ rau tần ô. Nếu bạn chế biến các món ăn từ rau tần ô nhưng có thêm dầu mỡ thì chắc chắn lượng calo mà cơ thể hấp thu được từ món ăn đó sẽ cao hơn con số 24 calo.
Với các thông tin ở trên, hi vọng các bạn sẽ không còn thắc mắc rau tần ô bao nhiêu calo hay thành phần dinh dưỡng của rau tân ô là gì. Nếu bạn còn thắc mắc về thành phần dinh dưỡng hay các vấn đề liên quan, hãy xem thêm các bài viết khác liên quan đến cây rau cải trên website của NNO.
